SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Kilka pytań do expertów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 razy w Srode rower1 godz. W czwartek to samo co w poniedzialek W piatek to samo co we wtorek Sobota i niedziela odpoczynek Na rozgrzewke , rozciaganie miesni , okolo 100 pajacyków i kilka mimut biegu w miejscu Dodatkowo codziennie po przebudzeniu i bezposrednio przed snem 10 pompek Zazywam HMB 6 kapsulek dziennie A moje pytania dotycza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2008-09-14 17:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa: Endomorfik, czy jest mozliwosc osiagniecia wymarzonej estetycznej sylwetki?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiem czy moje pytanie jest smieszne, lecz pewnie w waszym zdaniu tak, aczkolwiek nie znalazlem podobnego tematu w google. Jestem w 100% endomorfikiem, mam lekki problem z tluszczykiem, zainspirowaly mnie postacie takie jak "Jeff Seid" oraz "Zyzz". +Czy jest mozliwosc osiagnac sylwetki podobne do ich bedac endomorfikiem? Czy jest to mozliwe ? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19652 Data: 2013-04-08 21:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednij ilosci bialka dodaje koktalj proteinowy wlasnej roboty( o nim pozniej) 5) po treningu koktajlt proteinowy z blendera: -170gram twarogu -1 banan lub zamiennik -100 gram jogurtu naturalnego -szklanka mleka 6 )kolacja jakieś bialeczko z tluszczykiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6450 Data: 2008-01-03 23:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Upper Lower Body do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] OBWÓD RAMIENIA: 40 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 x 3, 150x5 MARTWY CIĄG: - 130x3, WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 100 x 1 , 94 x 3 , 85 x 8 ****CEL************************************************* Priorytet klatka piersiowa. POPRZEDNIO ROBIŁEM : push-pull 8 tygodni ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2015-09-04 13:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxandrolon kwiecien 2014 koniec 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo - mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15170 Data: 2014-07-16 22:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszenie ciezaru bez schodzenia z ilosci powtorzen Wyciskaniie francuskie,sztanga lamana w lezeniu. 4 serie po 15,12,10,7 powtorzen z progresja ciezaru - ostatnia seria 100% sily Pompki na poreczach 4 serie 10-15 powtorzen, 2 ostatnie serie zwiekszenie ciezaru 3/Sciaganie oburacz linki wyciagu górnego 3 serie po 15 powtorzen - w kazdej seri [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2020-02-06 10:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5lat Poziom BF%: 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła tycie w brzuch Stan zdrowia: wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze wydolność organizmu ~95% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalna PPM podstawowa przemiana materii: duża Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-10-30 00:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcz vs. wiplash

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o diete to jakos nie mam specjalnie pomyslow wiecej... Chcialbym dolozyc do tego bieganie (+ moze basen raz w tygodniu) i silownie (mam swoj sprzet: sztange, sztangielki, 100kg obciazenia, laweczke uniwersalna). Jesli chodzi o bieganie to zastosuje ten program 10-tygodniowy (bieganie 3 razy w tygodniu naprzemiennie marsz z biegiem, az do 30min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-11-22 21:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas wypełnic rękawy\kdlas\dziennik1roczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo oczywiście sprawdzam co jem i próbuje zdrowo CELE: Co chce osiągnąć przez ten rok? Chce przytyć okolo okolo 10 kg. Tu wypisze jakie chce mieć wymiary po tym roku Klata:100 biceps:40 przedramię:33 szyja:42 udo:60 lub więcej łydka:42 Cele w ciężarach: WL:100kg przysiad:100kg wycisk z klatki:70kg Moje wymiary: klata:87 - zadnego przyrostu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-08-15 19:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CIĘ NA TO NIE WYPEŁNIAJ ANKIETY! Do przetestowania proponujemy zestaw suplementów wart ok. 1600zł PROPONOWANY ZESTAW OBEJMUJE: GAINERATOR™ 2x 3200 g WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 2x700g System Protein 80® 2x700g ZIELONA HERBATA x2 VITA-MIN Multiple Sport™ x2 BCAA Xplode™ 1kg Creatine Xplode™ 500g EXTREME Speed® Shot x2 display Żeń-szeń [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2010-11-02 11:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. 120g Płatek owsianych. 3. 6 jajek ( 6 białek, 2 żółtka) 4. 15g orzechów laskowych Kcal 785,40 Białko 70,72 Węglowodany 80,03 Tłuszcze 20,25 II Śniadanie godz. 11.00 1. 100g chleba razowego 2. 125g twarogu półtłustego 3. 15g orzechów laskowych Kcal 460,75 Białko 28,11 Węglowodany 47,03 Tłuszcze 16,05 Przed Obiad godz 13.00 1. 5 wafli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2013-12-12 20:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomidor, łyżeczka oliwy II śn: duże jabłko, pomarańcz obiad: kawałek ryby na parze, surówka z buraka, marchewki i selera, łyżka pestek dyni kolacja: 200 g brukselki, 100 g twarogu półtłustego Obecnie nie mam dostępu do siłowni, ale posiadam dużą piłkę gimnastyczną. ;) Zauważyłam, że większość preferuje trening siłowy - czy mogę skupić się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2012-03-20 20:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Extremall

    Temat
    AllNutrition

    [...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS AAKG 2500 mg Jabłczan cytruliny 2500 mg Beta-alanina 2500 mg Jabłczan kreatyny 2000 mg - w tym kreatyna 1500 mg Ekstrakt z czerwonego buraka 1000 mg Kofeina 200 mg Różeniec górski 200 mg Witamina B1 1,2 mg 109% Kwas foliowy 200 µg 100% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2016-08-03 14:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w przypadku dań lista składników, proporcje, sposób przyrządzania, wielkość porcji, wartości odżywcze w porcji, ale dopuszczalne też luźne dywagacje Opisy produktów - proszę podawać dlaczego uznajecie je za dobre oraz proszę o podabnie rozkładu makroskładników i kaloryczności w 100 g Zadnych próśb o układanie i korektę diet w tym poście please !

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-07 12:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lata za łebka. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: Prop 1-8 week. 100mg e2d. Zaraz odblok clom: 3dni 100, potem 50. Mam 20 tabl. Trening: Różnie. Teraz na cyklu: pon.: Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jeszcze trwa [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2009-08-18 10:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny końcowej:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o weryfikację mojego planu odżywiania I zestaw-dzień z tre.siłowym II zestaw-dziń z HIIT B-200 T-100 WW-200 I zestaw I posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Ser twar.chudy 200g oliwa z oliwek 25g Suma: B-47,56 T-40,84 WW-38,32 698,85Kcal II posiłek Tuńczyk w wodzie 120g Nasiona słonecznik 30g Suma: B-32,52 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-03-11 16:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) Niespełnienie któregokolwiek z powyższych warunków spowoduje nie dopuszczeniem do startu w zawodach. Wpisowe 50 pln do 18.05.2011r. po tym terminie i w dniu imprezy 100 pln. Każdy zawodnik otrzymuje koszulkę limitowanej edycji ALMMA. Zwycięzcy nagrody, medale i dyplomy. Wpisowe podlega zwrotowi tylko i wyłącznie w przypadku odwołania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-05-13 16:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mu nie podskoczy. Zauważyłem że jush 14-aktowie biorą się za doping, chodzą po szkole i kazdego zaczepiają. Kumpel zaczą czwiczyć w wtorek, a dziś mi się chwali co se kupił 100 metki.I pierd*** głupoty że to po to bo jest mały.80% gości kturych znam i cwiczą biorą koksy. Jaki masz cel - kcesz by każdy się ciebie bał, taki z ciebie BYQ - [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2003-02-09 21:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] produktów w takim planie nie powinno się znaleźć..). Dla przykładu podam całościowy rozpis na 3 dni. a tu ankieta: Wiek : 22 Waga : 66.5 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-03-02 13:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl?

    Temat
    Doping

    [...] WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10lat, z przerwami, kontuzjami itp 6. DIETA: -białko: ~200g -węglowodany:~400g -tłuszcz:~100g to aktualnie, w trakcie cyklu białko min 250g, węgle 500g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta solo(przerwany), 1 cykl test solo 8. TRENING:split 4/tydz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-04-09 19:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)